jaki jest

[...] mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE wtedy wynosi 3423. 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że [...]

[...] mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE wtedy wynosi 3423. 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że [...]

[...] przodem ale mimo wszystko bary konkretnie sponiewierane   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 50kg x 4 serie robocze troche małe ciężary, słabe spomowanie - ale zobaczymy jaki efekt będzie jutro   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze fajnie zmęczone karczycho   Brzuch    Spinanie na maszynie po skosie: 4 [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojego push pressa. Przepraszam, że film jest obrócony - ale może coś uda się w nim zobaczyć. Program jakiś mi go odwrócił, ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak [...]

Nelka odpowiem na to na co mogę: 1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre. 2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból? Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to [...]

Idź do fizjo prin i spytaj konkretnie o ten problem. Bo to jest zgaduj zgadula, co jest nie tak, ktoś by cię musiał obejrzeć na żywo, pomierzyć, pomacać. Wolę nie strzelać, co może być nie tak. A na razie polecam rozważyć przejście na ćwiczenia unilateralne, żeby jednak tego problemu, jaki by nie był, nie pogłębiać.

[...] się nauczyć hipnotyzowania? Zwłaszcza tego szybkiego To zależy. Od Twojej zdolności do koncentracji, skupienia, opanowania i pewności siebie... Zależy też od modelu hipnozy jakiego chcesz się nauczyć, i w jaki sposób ją stosować. Co do szybkich indukcji hipnotycznych, czyli tego jak kogoś zahipnotyzować w kilka sekund - to musisz wpierw poznać [...]

[...] rzeczy na wycieczke ją wziął itp.. a ona go rzuciła, bo powiedziałą: "już Cię nie kocham" tak po prostu.. Najbardziej nie kumam ludzi co się wieszają, bo go laska rzuciła jaki ten człowiek jest żałosny - słaby psychicznie albo, że np w LO/technikum komuś bania na koniec wychodziła NO NIE ROZUMIEM TEGO.. Dziewczynom nie wolno dnia dziecka [...]

[...] albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane najlepsze na redukcji) - nie ma przekąsek [...]

[...] "za 15 minut wychodzi, chwile może poczekać", więc się śpieszyłem. Podest normalnie, nic nie zmieniali, ale zdziwisz się jak się utrzyma taki poziom wilgoci w powietrzu jaki był wczoraj. Gorzej niż w pon., wszystko mokre, wszystko lata. Powiem szczerze- bałbym się robić na Twoim miejscu, bo mi się nogi przy dociskach i przy PP ślizgały po [...]

[...] zwłaszcza w kontekście "robienia formy"? Na forum mamy bardzo dużo działów gdzie można wybrać sobie miejsce do bytowania, Cziki robi to co lubi i zapewne w taki sposób jaki lubi. Cziki jestem wielką fanką Twojej figury i tego że po "małej wpadce" się nie dałaś :-) Trzymam kciukasy za dalsze cele, bądź dzielna! :-) Zmieniony przez - [...]

ta 45, chyba przy 35%bf ale przeciez jak on to mówil, masa jest najwazniejsza, nieawzne jaki bf

nie noo mi nie bylo dane dzis ogladac mecza ale piosalem ciagle do ojca jaki wynik jest i w radiu na lekcji jeszcze sluchalem koncowke niewiarygodne ze wygrali respekt w ich strone mam nadzieje ze ze bedzie gdzies powtorka z tego mecza Yanas gratki xD

jak juz ktos wspomniał to obojetnie jaki bo sie nie roznia i radził bym sie pospieszyc bo teraz podniesli cene i to co jest na allegro to stara partia pewnie, u mnie juz stoją 6-7zl drozej

jest i kuleczka! %-) niby masa, a ten rozkład BTW nie jest aż taki wypasiony... jaki miałaś wcześniej?

[...] pytanie na ile ci to jest potrzebne zeby to meczyc, ale zawsze starac sie poprawiac warto, nawet jak nie bedzie duzo lepiej to chociaz nie bedzie gorzej, a to czasem tez jest wazne :) No ja tez mam klatke zamknieta, moze jest lepiej po wielu miesiacach roznych mobilek ale do takiego poziomu jaki bym chciala, to daleko i raczej nie dojde.

a czy stosowanie ALPHA GPC przed snem może utrudnić zasypianie? gotu kola do kawy może być? a noopept lub racetamy do jakiej kategorii bys zaliczył, że w jaki sposób wspierają nasz mózg? jakbys mogl krótko napisac w jaki sposob na mózg dziala adaptogeny, jak kawa, jak noopept, jak l-teanina Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-10 23:58:50 [...]

Szajba- a jaki trenażer masz, przypomnij? fsl- na razie na miesiąc potem zobaczymy. Zdecydownie jest bardziej wymagający niż asfalt :P Dziś: Rano: brzuch 30 minut plus kółko z kolan 4x8-12 Potem wpadła nieplanowana przebieżka na bieżni. Chciałem wygenerować jakiś deficyt kaloryczny bo miałem ochotę na kogla. Zupełnie nie potrzebnie- bo potem [...]

Trenażer jaki posiadam to Tacx Satori z oporem regulowanym manetką. Czasem żałuję że nie jest interaktywny ... a czasem nie

Podsumowanie biegu i sezonu biegowego. Obiektywnie czas 20:49 to czas słaby. Jest to wynik tej samej klasy jaki uzyskałem w zeszłym roku na 10 km (42:54) po 7 tygodniach byle jakiego biegania. Nie widać tu prawie 4 miesięcy pracy które włożyłem. Mimo wszystko jestem zadowolony że pobiegłem. Po pierwsze uświadomiłem sobie jak trudno utrzymać [...]